خطوات التحدي
- اختيار مسبب إزعاج صغير ومتكرر.
- وصف أثره بجملة واحدة.
- تنفيذ تعديل واحد فقط.
- مراقبة النتيجة لمدة أسبوع.
- تعديل الحل إذا لم ينجح.
- الاستمرار أسبوعًا ثانيًا.
- تسجيل ما تم تعلمه.
قاعدة الإكمال
تحسن ملحوظ في تجربة يومية واحدة مع القدرة على وصف السبب.